Chế độ ăn uống, thói quen công việc hay sự đổi thay về hóoc môn… có thể làm cho “cặp tuyết lê” của phái đẹp sa trễ, chảy xệ. Vậy bạn cần biết những gì để cải thiện được cách làm to vòng 1 ?
1. Tăng size vòng 1 nhờ chịu thương chịu khó tập thể dục
Tập thể xin hãy đã quá thân thuộc với các chị em tuy nhiên đây lại là biện pháp đặc hiệu giúp cải thiện được kích cỡ ngực. tuy nhiên, hãy tuyển chọn những bài tập phù hợp và có hiệu quả hiệu quả nhất.
+ Bài tập 1: Chân kết hợp với tay: Bạn nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hay chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. cách làm hằng ngày, khoảng 15-20 lần mỗi ngày. ( Xem thêm: áo ngực nâng ngực)
+ Bài tập 2: Hít đất: Muốn các phương pháp nâng ngực thì hít đất chính là giải pháp tốt cho bạn. Bạn có thể thực hiện bài tập này như sau: chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách mặt đất vài cm. Giữ nguyên phong thái trong vài giây rồi duỗi mạnh tay tay để trở về phong độ ban đầu. cách thực hiện mỗi ngày khoảng 15-20 lần.
+ Bài tập 3: Tay kết hợp với vận động ngực: Đây cũng là bài tập giúp bạn cải thiện cơ địa vòng 1. Bạn thực hiện động tác này như sau: Ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng và hai cánh tay thả dọc theo người. sau đó đưa hai tay lên ngang sát ngực và nhấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. giữ yên vài giây rồi trở về tư thế truyền thống. Bạn thực hiện đều đặn hằng ngày, hàng ngày khoảng 15-20 lần.
2. vòng 1 cần chế độ ăn uống phù hợp
Ăn uống rất quan trọng để duy trì thể trạng và giúp vòng 1 được sửa đổi đáng kể. Một chế độ ăn đảm bảo được đầy đủ dưỡng chất, vitamin, protein, … sẽ giúp bộ ngực tiến hành đầy đặn. Vậy bạn cần ăn những thức ăn gì tốt cho vòng 1:
+ đầu tiên bạn cần Đảm bảo lề thói uống đủ nước hằng ngày và ăn nhiều trái cây, bạn đừng quên nạp chúng vào thân thể đều đặn hằng ngày, chúng sẽ giúp ích cho ti của bạn thêm đầy đặn hơn.
+ Thịt và chất béo là hai thành phần chẳng thể nào thiếu trong bữa ăn hằng ngày. Bộ ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ, sự cộng tác các mô mỡ với nhau tạo nên vẻ láng mịn của ngực. Thiếu hụt chất béo bộ ngực sẽ dễ bị chảy xệ và thu nhỏ về kích cỡ. ( Xem thêm: phau thuat nguc dep)
Giờ thì chắc chị em phụ nữ đã hiểu được tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với kích cỡ của vòng 1. Hy vọng rằng những thông báo trên sẽ bổ ích cho phái đẹp trong hành trình biến đổi kích tấc ngực.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét